Makanan Untuk Meningkatkan Energi Penderita Paru-paru Kronik

Makan Tepat Untuk Energi Lebih

Penderita COPD membutuhkan lebih banyak energi untuk bernafas. Otot-otot yang diperlukan untuk bernafas oleh orang dengan COPD mungkin memerlukan sebanyak 10 kali lebih banyak kalori karena dibutuhkan lebih banyak usaha untuk memindahkan udara melalui saluran udara terhambat. Namun, terlalu banyak kalori mengakibatkan kenaikan berat badan yang dapat memperburuk COPD.

Makan Lebih Sering

Jika seseorang dengan COPD menemukan diri mereka sering lelah atau mengalami kesulitan bernapas saat makan, mereka harus makan makanan kecil sekitar 4-6 kali sehari. Hal ini bisa memberikan kalori lebih tersedia saat dibutuhkan, dan orang tersebut akan merasa kurang lelah dan kurang penuh.

Mulai Dengan Sarapan COPD

Tingkat energi tertinggi di pagi hari untuk orang dengan COPD. Untuk alasan ini, disarankan bahwa mereka makan makanan terbesar mereka saat sarapan. Sereal bekatul (oatmeal) dan roti gandum akan membantu memberikan porsi yang baik yang dianjurkan 25 sampai 30 gram serat per hari.

Pilih Oatmeal dengan Susu

Sarapan penting bagi orang-orang dengan COPD. Seiring dengan oatmeal, tambahkan susu dan buah seperti blueberry atau raspberry untuk mendapatkan protein dan antioksidan tanpa menambahkan gula kosong kalori.

Makan Makanan Bergizi Lebih Pertama

Jika Anda mendapatkan lelah sambil makan, Anda harus makan item kalori tinggi pertama, tetapi tidak item yang memberikan kalori kosong. Item kalori tinggi yang sehat juga menyediakan protein; contoh adalah ayam, dipanggang (tidak digoreng) ikan, dan daging tanpa lemak. Item kalori kosong adalah barang-barang seperti makanan penutup (kue, pie, es krim), atau mentega kentang tumbuk.

Tambahkan Keju

Keju adalah sumber kalsium yang baik. Tambahkan keju yang mengurangi kandungan lemak atau dibuat dengan susu skim untuk makanan seperti nasi, kentang, atau sayuran untuk menjaga kalori pada tingkat yang moderat, namun tetap memberikan kalsium untuk stabilitas tulang.

Minum Banyak Cairan

Orang dengan COPD harus memastikan untuk minum cukup cairan sehingga lendir di saluran napas tetap tipis, untuk menghindari lendir tebal yang cenderung lebih memblokir perjalanan udara. Namun, saat makan, lebih baik makan dulu dan minum cairan setelah makan untuk menghindari perasaan penuh sebelum makan selesai.

Minum susu

Beberapa orang dengan COPD perlu menambah berat badan. Salah satu metode yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan COPD untuk mendapatkan berat badan adalah dengan mengganti susu untuk air sepanjang hari; ini akan menyebabkan kenaikan berat badan dan pasokan protein, kalsium, dan vitamin D untuk memelihara tulang yang sehat.

Hindari Kafein

Penderita COPD harus menghindari kopi dan minuman lain yang mengandung kafein (teh, minuman energi, soda, dan juga coklat). Kafein dalam produk ini bisa meningkatkan kegelisahan dan membuat banyak orang gelisah atau gugup. Efek ini bisa menyebabkan gejala COPD memburuk.

Pengganti garam

Natrium, atau makanan asin, bisa menyebabkan orang dengan COPD untuk mempertahankan terlalu banyak air; ini ditahan air atau cairan membuat bernapas lebih sulit. Rekomendasi menyarankan menghindari makanan yang memiliki lebih dari 300mg sodium per porsi. Hal ini juga disarankan untuk menggunakan herbal dan tidak ada garam bumbu untuk menambah rasa makanan. Penambahan ini sering lebih baik menambahkan rasa pada makanan dan lebih baik bagi kesehatan Anda daripada garam.

Konsumsi Fiber

Kebutuhan 25 sampai 30 gram serat per hari yang diperlukan bisa dicapai dengan makan beberapa makanan kecil sepanjang hari. Item berikut menyediakan serat yang sehat dan biSa menjadi bagian dari makanan kecil kacang-kacangan, dedak, beras merah, roti gandum dan sereal, sayuran, buah-buahan segar dan sup rendah sodium seperti split-kacang, lentil atau sup wortel.

Makanan yang menghasilkan gas

Makanan yang menyebabkan seseorang dengan COPD untuk menghasilkan gas dan  atau menyebabkan kembung bisa membuat bernapas lebih sulit.

Beberapa makanan umum yang bisa menyebabkan gejala ini adalah
- Minuman berkarbonasi
- Makanan yang digoreng
- Makanan pedas
- Kacang-kacangan
- Beberapa sayuran seperti kubis atau brokoli.

Beberapa item seperti kacang-kacangan dan sayuran yang sebelumnya dianjurkan untuk orang dengan COPD., saat ini masih direkomendasikan, tetapi setiap orang adalah unik; sehingga biji bisa menyebabkan salah satu gas pada satu orang, namun tidak menimbulkan masalah pada orang lain.

Konsumsi Potassium

Banyak orang dengan COPD mengambil obat diuretik untuk membantu menormalkan cairan tubuh mereka. Namun, obat diuretik bisa menyebabkan orang tersebut kehilangan kalium. Hilangnya kalium bisa diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium seperti jeruk, pisang, tomat, dan kentang.

Telur untuk Meningkatkan Kalori

Jika Anda membutuhkan kalori untuk mengimbangi penurunan berat badan, tambahkan telur untuk beberapa makanan kecil Anda sehari-hari. Namun, pastikan telur dimasak dengan baik untuk menghindari beberapa jenis keracunan makanan; tidak makan telur mentah.

Snack sehat

Bagi orang-orang dengan COPD yang berat badannya berlebih, makan bergizi, sehat, dan tinggi kalori makanan ringan seperti kacang-kacangan, kerupuk dengan keju rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan cangkir puding.

Konsumsi makanan segar Segar

Buah-buahan segar dan sayuran yang telah dicuci bersih adalah sumber nutrisi dan serat. Orang dengan COPD harus bertujuan untuk beberapa makanan kecil dengan diet seimbang; mereka harus menghindari pola makan daging dan kentang.

Shake dan Smoothies

Shake rendah lemak dan smoothie adalah sumber besar kalsium dan vitamin D. Orang-orang yang membuat Shake mereka sendiri atau smoothies dalam blender bisa menggunakan susu rendah lemak atau yogurt dan menambahkan item lain seperti buah segar untuk nutrisi tambahan.

Sayuran tepung

Sayuran bertepung adalah sumber kalori, vitamin, dan mineral. Bit, wortel, jagung, dan labu adalah anggota dari kelompok sayuran bertepung. Termasuk makanan ini dan sayuran sejenis di sup menyediakan orang-orang dengan COPD dengan cara yang sehat untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.

Meningkatkan protein

Bagi sebagian orang dengan COPD, mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka sulit. Untungnya, senyawa tinggi protein (susu kering tanpa lemak, dan protein kedelai atau serbuk) bisa ditambahkan ke berbagai jenis makanan seperti sup, kentang tumbuk, casserole, dan porsi oatmeal.

Protein di Setiap Meal

Orang dengan COPD harus memiliki beberapa protein dalam setiap kali makan. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, suplemen protein bisa ditambahkan ke berbagai jenis porsi, tetapi ada makanan lain yang sendirinya tinggi protein. Mereka termasuk ikan, kacang-kacangan, unggas, daging tanpa lemak, telur (atau putih telur), dan kacang-kacangan (kacang polong, kacang-kacangan, kacang, carob dan lain-lain). Selai kacang merupakan sumber yang cepat dan mudah untuk protein dan kalori.

Alasan untuk Cinta Diet Mediterania

1. Tidak ada penghitungan kalori

Dengan diet Mediterania, Anda tidak akan menghitung kalori atau memotong kelompok makanan utama. Sebaliknya, Anda akan menukar lemak buruk bagi orang-orang yang sehat untuk jantung (minyak zaitun sebagai pengganti mentega, ikan atau unggas alih-alih daging merah); menikmati buah segar bukan manis, makanan penutup mewah; dan makan Anda beraroma sayuran dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan adalah andalan, tapi mereka tetap tidak lebih dari segelintir hari. Dan Anda dapat memiliki roti gandum dan anggur yang di moderasi.


2. Makanan segar

Ketika Anda makan seperti orang-orang Mediterania lakukan, Anda tidak berkeliaran di lorong makanan beku atau memukul cepat saji drive-thru. Fokusnya adalah pada makanan segar, musiman disusun sederhana dengan cara lezat. Membuat salad lezat dari bayam, mentimun, tomat, dan bahan-bahan Yunani klasik seperti zaitun hitam dan keju feta atau menyiapkan warna-warni penuh sayuran.

3. Anda Bisa Memiliki Bread

Pilih biji-bijian, diet Mediterania pokok. Roti (dan pasta) yang dibuat dengan biji-bijian memiliki lebih banyak protein dan mineral dan umumnya lebih sehat daripada jenis tepung putih, yang berarti tidak akan memberikan gula terburu-buru dan kemudian crash. Cobalah gandum roti pita yang dicelupkan ke dalam minyak zaitun, hummus, atau tahini (pasta kaya protein yang terbuat dari biji wijen tanah).

4. Lemak tidak Terlarang

Lemak - jenis yang baik bagi jantung Anda adalah pokok dari diet Mediterania. Lemak baik siap ditemukan dalam kacang-kacangan, buah zaitun, dan minyak zaitun. Lemak ini (tidak jenuh dan trans fat tersembunyi dalam makanan olahan) tidak hanya menambah rasa, mereka juga membantu melawan penyakit dari diabetes untuk kanker. Dasar Basil Pesto adalah cara yang lezat untuk mendapatkan lemak kenari yang baik dan minyak zaitun ke dalam diet Anda.

5. Menu adalah besar.

Diet Mediterania tidak membatasi Anda untuk makanan Yunani dan Italia. Wilayah ini juga termasuk Perancis, Spanyol, Turki, Maroko, dan negara-negara lainnya. Pilih makanan yang menempel pada dasar-dasar daging merah dan susu keseluruhan lemak, dengan banyak buah-buahan segar dan sayuran, minyak zaitun, dan biji-bijian. Resep Maroko dengan chickpea, okra, dan rempah-rempah sesuai dengan profil Mediterania yang sehat.

6. Rempah-rempah

Herbal dan rempah-rempah Mediterania - termasuk daun salam, daun ketumbar dan ketumbar, rosemary, bawang putih, merica, dan kayu manis - menambahkan begitu banyak rasa Anda tidak perlu meraih shaker garam. Beberapa memiliki manfaat kesehatan, juga. Ketumbar dan rosemary, misalnya, melawan penyakit dan memiliki antioksidan dan nutrisi. Resep ini untuk Yunani-Style Jamur menggunakan ketumbar dan memiliki lemony.

7. Mudah Membuat

Makanan Yunani sering kecil, mudah dibuat di piring disebut mezzes. Anda bisa mengeluarkan piring keju, buah zaitun, kacang-kacangan, ditambah Basil Quinoa Dengan Red Bell Lada dan Delapan Layered resep Dip Yunani. Keduanya mengandung bahan-bahan yang bagus termasuk minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan rempah-rempah.

9. Anda tidak Akan Kelaparan

Diet Mediterania memungkinkan Anda makan makanan yang kaya-mencicipi seperti kentang panggang manis, hummus, dan bahkan ini Penyebaran Lima Bean. Anda mencerna ini perlahan-lahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Kelaparan tidak masalah ketika Anda dapat mengunyah kacang, buah zaitun, atau gigitan keju rendah lemak ketika serangan keinginan. Feta dan halloumi rendah lemak dibandingkan cheddar tapi masih kaya dan lezat.


10. Anda Bisa Menurunkan Berat Badan

Anda akan berpikir itu akan mengambil sebuah keajaiban untuk menurunkan berat badan makan kacang-kacangan, keju, dan minyak. Tetapi mereka dasar-dasar Mediterania (dan gaya makan lebih lambat) membuat Anda merasa kenyang dan puas. Dan yang membantu Anda tetap diet. Aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat juga merupakan bagian penting dari gaya hidup.


11. Hati Anda akan cocok dengan diet ini

Hampir segala sesuatu dalam diet Mediterania yang baik bagi jantung Anda. Minyak zaitun dan kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol jahat. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan membantu menjaga arteri jelas. Ikan membantu menurunkan trigliserida dan tekanan darah. Bahkan segelas anggur sehari-hari baik untuk jantung Anda! Jika Anda belum pernah jatuh cinta dengan ikan, cobalah resep ini Mediterania terinspirasi untuk Grilled Whole Trout Dengan Lemon-Tarragon Bean Salad.

7 Desserts Sehat Untuk Diet Diabetes

Memiliki diabetes tidak harus berarti menyerah dengan makanan penutup. Cobalah makanan penutup yang sehat untuk diabetes Anda.

Pie chocolate mousse, parfaits, kue lezat atasnya dengan buah
Memiliki diabetes tidak harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan penutup seperti itu. Pada diagnosis, orang berpikir bahwa hidup mereka akan berubah, dan dalam banyak hal itu terjadi tapi memulai diet baru yang aneh, kusam dan tanpa kesenangan, bukan salah satu yang menyenangkan.

Bahkan, kekurangan bisa menjadi bumerang, jika orang-orang yang terlalu ketat dan tidak membiarkan diri konsumsi permen atau makanan favorit, mereka bisa merasa frustrasi.

Ini masalah keseimbangan, ahli bahwa mengatakan makanan penutup bisa masuk ke dalam rencana makan Anda ketika Anda bekerja dengan seorang pendidik diabetes.

Mengelola Diabetes Tipe 2 dengan Desserts Ramah

Jadi cobalah beberapa godaan lezat ini

     Tidak ada gula cokelat panas dengan taburi kayu manis di atas
     Sebuah parfait rendah kalori yang terbuat dari gula-bebas puding bergantian berlapis dengan bebas gula whipped topping
     Bebas gula gelatin yang dibuat dengan buah segar atau buah kaleng dikemas dalam sirup tambahan

Berikut adalah beberapa ide lebih untuk makanan penutup yang lezat dan ramah diabetes

Buah Treats

Buah secara alami manis, dan sangat mudah untuk berpakaian itu sebagai hadiah yang sehat untuk seluruh rumah tangga Anda. Berikut adalah beberapa ide

Salad melon

Dalam sebuah mangkuk sedang, menggabungkan 3 cangkir potong dadu melon dan 3 cangkir potong dadu melon. Taburi dengan 1 sendok makan cincang daun mint dan 1 sendok makan madu. Aduk dengan lembut untuk melapisi. Buat untuk 6 porsi.

Salad buah Dengan Yogurt Dressing

Dalam sebuah mangkuk sedang, aduk 2 cangkir irisan stroberi, 1 cangkir blueberry, dan 2 gelas anggur hijau.

Dalam mangkuk kecil, kocok 12 cangkir plain, yoghurt bebas lemak; 1 sendok makan madu; 1 sendok makan air jeruk nipis, dan 14 sendok teh ekstrak vanili. Tuangkan saus ini pada potongan buah. Buat untuk 5 porsi.

Untuk Pecinta Cokelat dan Fans Pisang

Mencari dessert khusus untuk perayaan, Cobalah resep ini untuk penggemar pisang dan chocolate lovers.

Banana Split

- 6 12 lembar graham cracker (dua kotak 1 12-inch per lembar)
- 1 ons bebas gula, vanili instan campuran puding
- 2 cangkir susu bebas lemak
- 8 ons ringan krim keju
- 10 ons kalengan, nanas hancur dikemas dalam jus, tiriskan
- 4 pisang menengah, iris
- 8 ons whipped topping
- 3 sendok makan pecan, cincang

     Menutupi bagian bawah panci 9x13 inci dengan lembar graham cracker.
     Dalam sebuah mangkuk sedang, siapkan puding dengan 2 gelas susu bebas lemak
     Tambahkan krim keju untuk puding dan cambuk bersama-sama. Oleskan campuran puding atas biskuit.
     Menyebarkan nanas hancur atas lapisan puding dan atas dengan pisang, kemudian menyebar whipped topping. Pecan taburi di atas.

Bursa 1 lemak, 1 12 karbohidrat (membuat 16 porsi, 156 kalori per slice)

Chocolate Mousse Pie

- 1 9-inch pie crust dikemas
- 1 paket 1,4 ons gula-bebas, cokelat bebas lemak campuran puding
- 1 23 cangkir susu bebas lemak
- 1 8 ons wadah whipped topping bebas lemak, dibagi
- 2 sendok makan chocolate chips Mini semi-manis

     Panaskan oven sampai 400 derajat. Kerak pie panggang sesuai dengan petunjuk paket. Keluarkan dari oven dan dingin secara menyeluruh.
     Dalam sebuah mangkuk sedang, kocok campuran puding dan susu. Lipat setengah (4 ons) whipped topping ke dalam campuran puding dan lipat sampai penuh rata.
     Menyebar campuran puding ke dalam pie crust dan atas dengan sisa whipped topping. Taburi atas dengan chocolate chips.

Bursa 1 lemak, karbohidrat 2 (membuat 8 porsi, 194 kalori per slice).

Diabetes Tipe 1

Memahami diabetes tipe 1 adalah langkah pertama untuk mengelolanya. Biasanya, sistem kekebalan tubuh bertempur melawan penyerbu asing seperti virus atau bakteri. Tapi untuk alasan yang tidak diketahui, pada orang dengan diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh menyerang berbagai sel dalam tubuh.

Gejala Diabetes 1

Gejala diabetes tipe 1 biasanya berkembang dengan cepat, selama beberapa hari sampai beberapa minggu, dan disebabkan oleh kadar gula darah naik di atas kisaran normal (hiperglikemia).

Penyebab 1 Diabetes

Anda dapat mewarisi kecenderungan untuk mengembangkan diabetes tipe 1, tetapi kebanyakan orang yang memiliki penyakit tidak memiliki sejarah keluarga itu.

Tes Diabetes 1

Jika seseorang tidak dalam ketoasidosis, kriteria pemeriksaan termasuk, riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan tes darah yang digunakan untuk mendiagnosis diabetes tipe 1.

Pengobatan

Diabetes tipe 1 membutuhkan perawatan seumur hidup untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal.

Dasar-dasar dari Diet Sehat Diabetes

Bertentangan dengan apa yang Anda mungkin pernah mendengar, tidak ada satu diet diabetes.

Jenis Insulin untuk Pengobatan Diabetes

Ada banyak bentuk insulin untuk mengobati diabetes. Mereka diklasifikasikan berdasarkan seberapa cepat mereka mulai bekerja dan berapa lama efek terakhir mereka.

Pencegahan

Saat ini tidak ada cara untuk mencegah diabetes tipe 1, namun studi yang sedang berjalan mencari cara untuk mencegah diabetes pada orang-orang yang paling mungkin untuk mengembangkannya.